Puasa di bulan ramdhan mengharuskan umat islam menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga terbenam matahari, salah satu tantangan terbesar saat berpuasa adalah yang bisa membuat tubuh lemas dan kurang fokus. agar tetap segar dan tidak mudah haus saat puasa, berikut beberapa tips yang bisa anda terapkan:
- Perbanyak Minum Air Saat Sahur dan Berbuka
pastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup dengan menerapkan pola 2-4-2, yaitu:2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air di antara waktu berbuka dan sahur, 2 gelas air saat sahur
- Hindari Minuman Berkafein Dan Bersoda
Minuman sepertu kopi, teh, dan soda bisa menyebabkan dehidrasi karena bersifat diuretik, yang membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. sebagai gantinya, pilih air putih atau jus buah alami untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
- Konsumsi Buah dan Sayuran yang kaya air
Makanan yang mengandung banyak air dapat membantu menjaga kelembapan tubuh. beberapa contoh yang baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka adalah: semangka, timun, jeruk, tomat, dan juga melon.
- Hindari Makanan yang Terlalu Asin dan Pedas
makanan yang tinggi garam, seperti ikan asin atau makanan ringan yang terlalu gurih, dapat meningkatkan rasa haus karena garam menyerap air dalam tubuh. begitu juga dengan makanan pedas yang bisa merangsang produksi keringat lebih banyak, sehingga cairan tubuh cepat berkurang.
- Kurangi Aktivitas Fisik yang Berat
Saat berpuasa, tubuh lebih mudah kehilangan cairan jika terlalu banyak bergeral atau melakukan aktifitas fisik berat. jika ingin berolahraga, pilih waktu setelah berbuka atau menjelang sahur dengan intensitas yang ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
- minum air kelapa
Air kelapa adalah sumber elektroit alami yang sangat baik untuk mencegah dehidrasi. minum air kelapa saat berbuka atau sahur dapat membantu tubuh tetap segar dan tidak mudah haus sepanjang hari.
- atur pola tidur yang cukup
kurang tidur bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan. pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup agar metabolisme tubuh tetap seimbang dan tidak mudah merasa haus saat berpuasa.
nahhh agar berbuka puasa semakin nikmat, psatikan anda memilih hidangan yang lezat, bergizi, dan menyegarkan. MT Catering menyediakan berbagai menu berbuka yang kaya nutrisi dan menjaga tubuh tetap segar selama puasa. dari aneka menu sehat hidangan spesial ramadhan, semua tersedia untuk memanjakan lidah anda
pesan sekarang dan nikmati berbuka tanpa ribet! hubungi nomor 0811-8119-558