Sahur adalah waktu makan yang sangat pentinng selama bulan ramadhan. dengan sahur yang tepat, tubuh akan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani puasa seharian. oleh karena itu, pemilihan makanan yang sehat dan bernutrisi sangat diperlukan agar tetap bertenaga serta tidak mudah lapar dan haus. berikut beberapa makanan yang cocol untuk sahur:
- Kaborhidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, roti gandu, dan ubi sangat baik di konsumsi saat sahur. makanan ini dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga memberikan energi tahan lama dan membuat kenyang lebih lama.
- Protein Tinggi
Protein membantu mempertahanakan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. sumber protein yang baik untuk sahur meliputi telur, ayam, ikan, tahun, tempe, dan yogurt.
- Sayur dan Buah
Sayuran kaya akan serat dan vitamin yang membantu pencernaan tetap lancar serta menjaga hidrasi tubuh. Beberapa sayuran yang baik untuk sahur adalah bayam, brokoli, dan wortel. sementara itu, buah buahan seperti pisang, kurma, apel, dan alpukat mengandung serat dan gula alami yang memberikan energi tambahan.
- Lemak Sehat
Lemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin lebih baik dan juga memberikan energi tambahan. makanan yang mengandung lemak sehat antara lain alpukat, kacang kacangan, dan minyak zaitun.
- Air dan Minuman Sehat
Agar tetap terhidrasi sepanjang hari, minumlah cukup air saat sahur. hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bisa menyebabkan dehidrasi susu dan jus alami juga bisa menjadi pilihan yang baik,
Tips Sahur yang Sehat
- Hindari makanan yang terlalu asin dan pedas karena dapat menyebabkan dehidrasi.
- jangan makan berlebihan agar tidak merasa kembung saat berpuasa.
- pilih makanan yang seimbang antara karbohidraat, protein, serat, dan lemak sehat.
- jangan lupa minum air putih yang cukup sebelum imsak.
dengan memilih makanan yang tepat, sahur bisa memnjadi momen yang memberi energi optimal untuk menjalani puasa tanpa merasa lemas. selama menjalankan ibadah puasa!
jika anda ingin menikmati sahur praktis,sehat, dan lezat, percayakan kepada MTCatering! kami menyediakan berbagai menu sahur bergizi yang siap menemani ibadah puasa anda. hubungi kami sekarang dan dapatkan promo nya